Kiat Menjaga Kesehatan Jantung Sehari-Hari

Demisnails.com – Dalam kiat menjaga kesehatan jantung sehari-hari dapat dilakukan dengan cara yang sederhana kok. Anda bisa melakukan kiat ini dirumah tanpa adanya pelatih ataupun perlengkapan kusus. Yang perlu diperhatikan ialah gaya hidup sehari-hari dan jangan melakukan aktivitas yang dapat merugikan kesetahan tubuh. Namun sebelum kita membahas kiat tersebut apa saja sih yang menyebabkan penyakit jantung muncul?Mari kita simak ulasannya di bawah ini:

Penyebab Penyakit Jantung

•Merokok
•Mempunyai tekanan darah tinggi
•Diabetes dan kelebihan berat badan atau obesitas
•Malas menggerakkan tubuh atau berolahraga
•Memiliki kadar kolesterol tak sehat dan lemak darah
• Terdapat anggota dengan riwayat penyakit jantung
•Wanita usia 65 tahun dan pria usia 55 tahun beresiko terserang penyakit jantung

Untuk itu, sebaiknya mulai dari sekarang anda menjaga kesehatan jantung anda misalnya saja dengan mengikuti kiat menjaga kesehatan jantung sehari-hari. Disamping bermanfaat untuk jantung, terdapat manfaat lainnya untuk tubuh.

Kesehatan Jantung, Menjaga Kesehatan Jantung

Kiat Menjaga Jantung

1.Bergerak atau Berolahraga

Jangan lupa untuk berolahraga. Anda bisa memilih jenis olahraga apapun yang disukai dan lakukan hari ini juga supaya jantunga anda sehat. Kegiatan bergerak misalnya ialah berjalan kaki. Luangkanlah sedikit waktu untuk mengayuh sepeda, lari kecil atau berjalan kaki dengan rutin.

2.Menjauhi rokok dan perokok

Asap rokok tak hanya membahayakan si perokok itu sendiri namun merugikan orang-orang yang ada disekitarnya.

3.Melakukan diet khusus jantung sehat

Diet ini mengharuskan anda untuk memakan makanan yang rendah kolesterol, garam dan lemak dengan tujuan supaya kesehatan jantung anda terawat yakni dengan mengontrol kadar kolesterol darah. Memilih produk susu rendah lemak dan kurangi memakan makanan cepat saji, snack, gorengan, margarin, produk roti dan kerupuk.

4.Minum air putih yang banyak tiap hari

Bila anda ingin mempunyai jantung sehat maka minum 2-4 gelas air sesudah bangun tidur. Dilakukan sesudah bangun tidur karena bisa membangunkan organ-organ pada tubuh yang beristirahat ketika anda tertidur termasuk juga organ jantung.

5.Hindari obesitas atau berat badan yang berlebih

Tak heran bila orang yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas sangat mudah untuk memiliki penyakit jantung. Pria dianggap memiliki berat badan belebih jika ukuran pinggang mereka lebih dari 101,6 cm. Sementara untuk wanita memiliki ukuran pinggang lebih besar dari 88,9 cm.

Setelah menyimak ulasan diatas, maka dari sekarang mulailah mengatur berat badan supaya penyakit jantung tak menghampiri anda. Walau berkurang hanya 10 %, itu berarti anda telah mengurangi tekanan darah, meminimalisir resiko diabetes dan menurunkan kolesterol darah. Dan yang terpenting anda harus menjaga kesehatan jantung anda supaya beragam penyakit berbahaya tang menyerang anda. Demikianlah kiat menjaga kesehatan jantung sehari-hari. Semoga info ini berguna untuk anda semuanya.

Baca Juga:

Cara Diet Tidak Sehat yang Harus Anda Hindari Sekarang Juga
Makanan Penambah Massa Otot Untuk Anda
Berbagai Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Obat-Obatan
Cara Membakar Kalori dengan Cepat dan Alami
Manfaat Protein Bagi Otot & Kesehatan Tubuh